С приходом осени меняются не только природа, но и наши привычки. Чтобы сохранить здоровье и повысить качество жизни, Роспотребнадзор предлагает несколько полезных советов.
Установите режим сна.
Световой день становится короче. Ложитесь и вставайте в одно и то же время — это поможет организму восстанавливаться.
Включите физическую активность.
Прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка укрепляют иммунитет. Осень — отличное время для прогулок в парке!
Правильное питание.
Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты (тыква, свёкла, яблоки и груши). Они богаты витаминами и минералами! Не забывайте о достаточном потреблении жидкости — вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс.
Уделяйте время для отдыха.
Найдите время для расслабления: читайте книги, занимайтесь творчеством или просто гуляйте.
Поддерживайте иммунитет.
Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух — это поможет избежать простуд.
Следите за психоэмоциональным состоянием.
Чтобы избежать осенней хандры, находите радость в мелочах: общайтесь с близкими и занимайтесь любимым хобби.
Организация распорядка дня осенью — это ключ к поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.
2 апреля Ордынская средняя школа № 1 имени Героя Советского Союза Алексея Гаранина приняла международную…
В рамках Недели детской книги в детской районной библиотеке прошли комикс-час «Мир литературы и графики»…
Глава Ордынского района Олег Орёл и председатель районного Совета депутатов Наталия Ориненко совершили рабочую поездку…
Заведующая костюмерной Дворца культуры ЗАО племзавод «Ирмень» им. Ю.Ф.Бугакова Альбина Слатникова провела для участников творческой…
УФНС России по Новосибирской области информирует, что возможная приостановка операций по счетам не затрагивает всех…
С 3,12 до 2,34 - сообщил председатель комитета Законодательного собрания Новосибирской области по транспортной, промышленной…