С приходом осени меняются не только природа, но и наши привычки. Чтобы сохранить здоровье и повысить качество жизни, Роспотребнадзор предлагает несколько полезных советов.
Установите режим сна.
Световой день становится короче. Ложитесь и вставайте в одно и то же время — это поможет организму восстанавливаться.
Включите физическую активность.
Прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка укрепляют иммунитет. Осень — отличное время для прогулок в парке!
Правильное питание.
Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты (тыква, свёкла, яблоки и груши). Они богаты витаминами и минералами! Не забывайте о достаточном потреблении жидкости — вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс.
Уделяйте время для отдыха.
Найдите время для расслабления: читайте книги, занимайтесь творчеством или просто гуляйте.
Поддерживайте иммунитет.
Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух — это поможет избежать простуд.
Следите за психоэмоциональным состоянием.
Чтобы избежать осенней хандры, находите радость в мелочах: общайтесь с близкими и занимайтесь любимым хобби.
Организация распорядка дня осенью — это ключ к поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.
5 декабря особенный день, когда мы отмечаем День волонтера, это праздник людей, которые помогают другим,…
5 декабря, в рамках декады инвалидов, состоялся традиционный ежегодный районный фестиваль «От сердца к сердцу»,…
5 декабря состоялось открытое первенство Ордынской детско-юношеской спортивной школы по легкой атлетике «Старты юных», в…
Как стать оператором БПЛА Военком Новосибирской области Евгений Кудрявцев в эфире программы Регион LIFE на…
5 декабря в Усть-Луковском Доме культуры состоялась игровая программа "Загадки Матушки-Зимы" для детишек детского сада.…
С 1 по 8 декабря на территории района зарегистрировано 2 сообщения о пожарах (р. п.…