С приходом осени меняются не только природа, но и наши привычки. Чтобы сохранить здоровье и повысить качество жизни, Роспотребнадзор предлагает несколько полезных советов.
Установите режим сна.
Световой день становится короче. Ложитесь и вставайте в одно и то же время — это поможет организму восстанавливаться.
Включите физическую активность.
Прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка укрепляют иммунитет. Осень — отличное время для прогулок в парке!
Правильное питание.
Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты (тыква, свёкла, яблоки и груши). Они богаты витаминами и минералами! Не забывайте о достаточном потреблении жидкости — вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс.
Уделяйте время для отдыха.
Найдите время для расслабления: читайте книги, занимайтесь творчеством или просто гуляйте.
Поддерживайте иммунитет.
Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух — это поможет избежать простуд.
Следите за психоэмоциональным состоянием.
Чтобы избежать осенней хандры, находите радость в мелочах: общайтесь с близкими и занимайтесь любимым хобби.
Организация распорядка дня осенью — это ключ к поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.
Житель Советского района г. Новосибирска выплатил 1,2 млн рублей алиментов под угрозой возбуждения уголовного дела.…
Более 257 тысячам федеральных льготников региона Отделение СФР по Новосибирской области проиндексировало ежемесячные денежные выплаты…
С 1 января 2026 года вступил в силу обновлённый ГОСТ 8758-2025 «Нут. Технические условия», регламентирующий характеристики нута…
2 февраля отмечается День воинской славы России - День разгрома советскими войсками немецко-фашистских войск в…
Эта инициатива направлена на поддержку и поздравление российских военнослужащих, которые находятся на передовой, с Днем…
В рамках дней воинской славы специалисты Чернаковского Дома культуры провели вечер памяти, посвященный Дню Сталинградской…