С приходом осени меняются не только природа, но и наши привычки. Чтобы сохранить здоровье и повысить качество жизни, Роспотребнадзор предлагает несколько полезных советов.
Установите режим сна.
Световой день становится короче. Ложитесь и вставайте в одно и то же время — это поможет организму восстанавливаться.
Включите физическую активность.
Прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка укрепляют иммунитет. Осень — отличное время для прогулок в парке!
Правильное питание.
Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты (тыква, свёкла, яблоки и груши). Они богаты витаминами и минералами! Не забывайте о достаточном потреблении жидкости — вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс.
Уделяйте время для отдыха.
Найдите время для расслабления: читайте книги, занимайтесь творчеством или просто гуляйте.
Поддерживайте иммунитет.
Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух — это поможет избежать простуд.
Следите за психоэмоциональным состоянием.
Чтобы избежать осенней хандры, находите радость в мелочах: общайтесь с близкими и занимайтесь любимым хобби.
Организация распорядка дня осенью — это ключ к поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.
С 13 по 20 октября на территории района зарегистрировано 5 сообщений о пожарах (с. Красный…
С 16 по 18 октября, на спортивных аренах столицы Чувашии – стадионах «Спартак» и «Олимпийский»…
18 октября на площадке Коченëвского районного Дома культуры "Созвездие" состоялся областной фестиваль "Селянка", организатором которого…
22 октября отмечается патриотический праздник – «День белых журавлей». Белые журавли - красивый символ нашей…
Владимир Гофман (на снимке) является образцом верности своей профессии. Уже более 20 лет он работает…
В преддверии профессионального праздника мы хотим рассказать о человеке, который уже 12 лет верой и…