С приходом осени меняются не только природа, но и наши привычки. Чтобы сохранить здоровье и повысить качество жизни, Роспотребнадзор предлагает несколько полезных советов.
Установите режим сна.
Световой день становится короче. Ложитесь и вставайте в одно и то же время — это поможет организму восстанавливаться.
Включите физическую активность.
Прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка укрепляют иммунитет. Осень — отличное время для прогулок в парке!
Правильное питание.
Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты (тыква, свёкла, яблоки и груши). Они богаты витаминами и минералами! Не забывайте о достаточном потреблении жидкости — вода, травяные чаи и компоты помогут поддерживать водный баланс.
Уделяйте время для отдыха.
Найдите время для расслабления: читайте книги, занимайтесь творчеством или просто гуляйте.
Поддерживайте иммунитет.
Регулярно проветривайте помещения и увлажняйте воздух — это поможет избежать простуд.
Следите за психоэмоциональным состоянием.
Чтобы избежать осенней хандры, находите радость в мелочах: общайтесь с близкими и занимайтесь любимым хобби.
Организация распорядка дня осенью — это ключ к поддержанию здоровья и хорошего самочувствия.
21 июля методист Дворца культуры ЗАО племзавод «Ирмень» им. Ю. Ф. Бугакова организовала для ребят…
20 июля библиотекарь детской районной библиотеки Ярослав Демин провел экологический час «Перекати зеленое поле» для…
Так называлась команда участников Дворца культуры ЗАО племзавод «Ирмень» им. Ю.Ф.Бугакова, которая приехала со своими…
Ярмарка «Огурчики по Кирзински» вновь подтвердила: в наших краях умеют и трудиться, и творить, и…
Усть-Луковцы представили большой ассортимент красиво оформленных блюд, подготовили яркое выступление своей огуречной команды, которая называлась…
Губернатор Андрей Травников поручил профильным ведомствам обеспечить стабильно высокое качество работы линии. (далее…)