Сезонные фрукты и овощи полезнее несезонных, так как созревают естественным путём и содержат максимум витаминов. Они улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет, богаты клетчаткой и стоят дешевле.
Сезонные продукты июня:
— Ягоды: клубника (витамин C, антиоксиданты), жимолость (антоцианы, укрепление иммунитета).
— Зелень: шпинат, руккола, зелёный лук (железо, кальций, магний, витамины A, C, K).
— Овощи: редис (витамин C, калий), помидоры (ликопин — мощный антиоксидант), огурцы (витамины группы B, тартроновая кислота против отложения жиров), кабачки и баклажаны (низкокалорийны, полезны для зрения).
— Фрукты: абрикосы (нормализуют давление), персики и нектарины (витамины A, C, E).
Как правильно употреблять:
Разнообразьте рацион. Включайте в меню продукты разного цвета — так вы получите более широкий спектр полезных веществ.
Важные рекомендации:
Выбирайте свежие продукты. Обращайте внимание на яркий цвет, приятный запах и отсутствие повреждений. Отдавайте предпочтение местным сезонным продуктам — в них обычно больше витаминов и меньше нитратов.
Судебные приставы совместно с сотрудниками ГИБДД провели успешную операцию по поимке неплательщика, который находился в исполнительном…
14 октября в 17:20 водитель мужчина 1988 года рождения, без водительского удостоверения, управляя автомобилем «Форд…
13 октября в Ордынской школе №1 прошла серия ярких и насыщенных мероприятий, объединивших самых активных…
В паркекультуры и отдыха Нижнекаменкиспециалисты Нижнекаменского Дома культуры провели акцию «Шаги здоровья», приуроченную к Декаде…
В нем участвовало 80 человек. Юные спортсмены преодолевали дистанции 30, 300 и 600 метров. В…
УФНС России по Новосибирской области информирует, что кампания по уплате имущественных налогов и налога на…